Klettertrainings „Besser werden“

Du kletterst schon seit einiger Zeit im selben Schwierigkeitsgrad? Du möchtest dich gerne verbessern und stärker werden, weißt aber nicht genau, wie? Mit meinen Klettertrainings helfe ich dir dabei, dein Niveau zu verbessern und so den nächsten Schwierigkeitsgrad zu erreichen. Meine Klettertrainings sind individuell auf dich ausgerichtet und haben das Ziel, deine persönlichen Fähigkeiten zu verbessern. Im Klettertraining „Technik- und Taktiktraining“ liegt der Schwerpunkt auf speziellen Techniken und Trainingsmethoden, beispielsweise Klettern im Überhang, in Verschneidungen oder Reibungsklettern und vieles mehr. Beim „Gecoachten Klettern“ erarbeite ich mit dir gemeinsam ein individuelles Trainings-Ziel und verbessere mit dir zusammen deine persönlichen Fähigkeiten. Ist Angst ein Thema bei dir? Ich arbeiten mit dir daran – ohne Stress oder Druck – mir ist es wichtig, dass du dich in meinen Klettertrainings nicht nur verbesserst, sondern auch richtig viel Spaß hast.

Kursinhalte:

• Ich analysiere mit dir die verschiedenen Situationen, denen du in deinen Routen immer wieder begegnest: Worauf musst du beim Klettern im Überhang achten? Wie kletterst du am besten in Verschneidungen oder auf Kanten? Was hilft dir beim Reibungsklettern und wie kommst du am besten mit kleinen Leistengriffen oder großen Slopern zurecht?
• Ich übe mit dir besondere Techniken, zum Beispiel Eindrehen, unbelastetes Weitertreten oder Positionen wie den Frosch, den Ägypter und vieles mehr. Die Techniken üben wir gemeinsam an der Kletterwand oder beim Bouldern.
• Um besser zu werden, musst du in der Route Punkte finden, an denen du dich ausruhen kannst. Ich zeigen dir Techniken, wie du Pausen nutzen kannst, um Kraft zu sparen.
• Auch die richtige Strategie ist in anspruchsvollen Routen wichtig. Ich helfe dir, eine erfolgversprechende Herangehensweise und einen guten Plan für deine Projekte zu erarbeiten.

Gecoachtes Klettern

Fakten:

• Dauer: individuell
• Teilnehmerzahl: optimalerweise du mit deinem/deiner Kletterpartner*in)
• Ort: Kletterhalle in München Thalkirchen oder Gilching
• Vorausstzungen: Mindestalter 18 Jahre. Du hast bereits erste Klettererfahrung gesammelt und kletterst und sicherst im Vorstieg.
• Preis: 100,- pro Stunde, zuzüglich Halleneintritt.

Kursinhalte:

• Ich trainiere mit dir deine Kraft, Technik, Taktik und Psyche.
• Wir schauen zusammen auf deine individuellen Fähigekeiten sowie auf deine Stärken und Schwächen. Gemeinsam erarbeiten wir dein persönliches Kursziel, das du erreichen möchtest.
• Wir schauen uns zusammen spezielle Klettertechniken und Trainingsmethoden an und üben diese in verschiedenen Situationen an der Kletterwand oder beim Bouldern.
• Wir verbessern deine Taktik: Wie projektiere ich eine Route? Wie atme ich richtig in der Route? Was muss ich vor schwierigen Schlüsselstellen beachten?
• Videoanalyse: Während des Kurses mache ich immer wieder Videoaufnahmen. Denn wenn du dich selbst beim Klettern beobachtest, kannst du lernen, wie du dich verbessern kannst. Wir besprechen die Videos gemeinsam und arbeiten so an deiner Technik.
• Wir trainieren die Beweglichkeit deines Körpers mit speziellen Dehn- und Aufwärmübungen. Ich zeige dir, wie du deinen Körper stärken kannst. Außerdem lernst du, wie du Verletzungen oder mit antagonistischem Training Beschwerden vorbeugen kannst.
• Nicht nur auf die richtige Technik kommt es an: Um dich zu verbessern brauchst du auch mentale Stärke. Auch hierauf gehen wir im gecoachten Klettern ein.