Klettertrainings „Besser werden“

Kursinhalte:

• Wir analysieren mit Dir die verschiedenen Situationen, denen Du in Deinen Routen immer wieder begegnest: Worauf musst Du beim Klettern im Überhang achten? Wie kletterst Du am besten in Verschneidungen oder auf Kanten? Was hilft Dir beim Reibungsklettern und wie kommst Du am besten mit kleinen Leistengriffen oder großen Slopern zurecht?
• Wir üben mit Dir besondere Techniken, zum Beispiel Eindrehen, unbelastetes Weitertreten oder Positionen wie den Frosch, den Ägypter und vieles mehr. Die Techniken üben wir gemeinsam an der Kletterwand oder beim Bouldern.
• Um besser zu werden, musst Du in der Route Punkte finden, an denen Du Dich ausruhen kannst. Wir zeigen Dir Techniken, wie Du Pausen nutzen kannst, um Kraft zu sparen.

Gecoachtes Klettern

Fakten:

• Dauer: 3 x 3 Stunden
• Teilnehmerzahl: ab 2 Personen, maximal 4 Personen (optimalerweise mit Deinem/Deiner Kletterpartner*in)
• Ort: Kletterhalle in München Thalkirchen, Gilching oder in Freimann
• Vorausstzungen: Mindestalter 18 Jahre. Du hast bereits erste Klettererfahrung gesammelt und kletterst und sicherst im Vorstieg.
• Preis: 300,- Euro zuzüglich Halleneintritt.

Kursinhalte:

• Wir trainieren mit Dir Deine Kraft, Technik, Taktik und Psyche.
• Wir schauen zusammen auf Deine individuellen Fähigekeiten sowie auf Deine Stärken und Schwächen. Gemeinsam erarbeiten wir Dein persönliches Kursziel, das Du erreichen möchtest.
• Wir schauen uns zusammen spezielle Klettertechniken und Trainingsmethoden an und üben diese in verschiedenen Situationen an der Kletterwand oder ebim Bouldern.
• Wir verbessern Deine Taktik: Wie projektiere ich eine Route? Wie atme ich richtig in der Route? Was muss ich vor schwierigen Schlüsselstellen beachten?
• Videoanalyse: Während des Kurses machen wir immer wieder Videoaufnahmen. Denn wenn Du Dich selbst beim Klettern beobachtest, kannst Du lernen, wie Du Dich verbessern kannst. Wir besprechen die Videos gemeinsam und arbeiten so an Deiner Technik.
• Wir trainieren die Beweglichkeit Deines Körpers mit speziellen Dehn- und Aufwärmübungen. Wir zeigen Dir, wie Du Deinen Körper stärken kannst. Außerdem lernst Du, wie Du Verletzungen oder mit antagonistischem Training Beschwerden vorbeugen kannst.
• Nicht nur auf die richtige Technik kommt es an: Um Dich zu verbessern brauchst Du auch mentale Stärke. Auch hierauf gehen wir im gecoachten Klettern ein.

Technik- und Taktiktraining am Fels

Natürlich kannst Du Deine Technik und Taktik auch am Fels verbessern. Auch am Fels bieten wir spezielle Kletterkurse an, bei denen wir auf besondere Techniken eingehen. Informiere Dich über unsere Kletterkurse am Fels.